期中考試結束了，又剛過五一小長假，一部分同學松懈下來了，感覺失去了目標，想自律卻總管不住自己。《增廣賢文》中說道：“學如逆水行舟，?不進則退?！泵總€人的人生就像是逆水行駛的小船，若是不努力向前，終將會被別人超越。自律，過程可能很辛苦，卻能成就出色的自己。人生一世，風雨兼程，管得住自己的才是強者，自律的人生才會擁有自由。我們來讀讀這5本書吧，讓我們都能成為自律達人！

01《成功，動機與目標》（美）海蒂·格蘭特·霍爾沃森

你是思想的巨人，行動的矮子？你苦于自己一事無成？你認為拖延癥無藥可救？你常常事倍功半？你覺得自制力天生無法培養？戒煙、減肥周而復始、難如登天？我們成功的原因是什么？失敗的原因又在哪里？在《成功，動機與目標》里，作者以嚴謹可靠的科學依據，為讀者揭示了人類動機的基本理論，并鄭重指出——所有人都能更好地實現目標。

這是一部科學的自控力練習指南，整本書，從第一步建立目標，到最后成功完成任務，每一步都是作者通過實驗，反復推敲得出的結論。就拿建立目標來說，作者問道：目標是你自主選擇的嗎？目標之間有沒有輕重緩急？……而當你跟著作者的思路，把這些都理清后，會發現哪怕目標艱巨，只要它是明確的，也會比一句口頭上的鼓勵更能激發動力。

02《掌控習慣》（美）詹姆斯·克利爾

一部橫掃美國各大暢銷榜的大作，上市一年銷量破百萬。這一切都歸功于作者在書中提出了一個關鍵性概念：提升自控力的關鍵，在于把一項偶然性行為變成一種持續性習慣。

為什么“習慣改變命運”？因為個人40%~50%的行為取決于無意識的習慣。習慣形成需要四步：提示→渴求→反應→獎賞。提示觸發渴求，渴求激發反應，而反應則提供滿足渴求的獎賞，并最終與提示相關聯。這四個步驟一起形成了一個神經反饋回路——提示、渴求、反應、獎賞，并最終讓你養成自然而然的習慣，由此構成完整的習慣循環。作者把四個步驟中的每一步都配有詳細的實行方式，比如第一步是：讓培養習慣的提示顯而易見。比如說：如果你計劃跑步鍛煉，那么比起第二天早上再做準備，倒不如頭天晚上，就把運動鞋擺在門口，把運動服放在床邊，這樣的環境設置，絕對能讓你更愿意去跑步。

本書通過這4大定律、56個具體案例，幫助你快速養成良好的習慣，同時利用這4大定律的反面，可以幫助你戒除不良的習慣。整本書就是以理論+實例的方式，手把手教你如何將目標培養成習慣。等到熟練掌握書中的技能后，你會發現，實現目標，已經是生活中一件可隨手完成的小事。?

03《高效能人士的七個習慣》（美）史蒂芬·柯維

本書講述了品行修養，為人處事的技巧。人的品德是由習慣組成的，思想決定行動，行動決定習慣，習慣決定品德，品德決定命運。因為習慣是一貫的，在不知不覺中，長年累月影響人們的品德，暴露人們的本性，左右人們的成敗。

在美國，這本書的影響力僅次于《圣經》，不僅政府機構、軍隊、商界人士都在讀它，世界前100強企業，有90%都受過它的影響，就連作者本人都受邀，成為美國前總統克林頓、奧巴馬的顧問?？梢哉f，如果你想讓自控力得到立竿見影的提升效果，那么這本書就是最佳選擇。它用最簡潔的篇幅，總結了一批頂尖人才之所以能保持自律的7大原則，主動積極，以終為始，要事第一，雙贏思維，知彼解己，統合綜效，不斷更新。你只要跟著書中作者的指導一步步學，就能培養全新的思維方式和原則體系，由內而外全面造就自己。

04《意志力》（美）羅伊·鮑邁斯特、約翰·蒂爾尼

工作低效？情感糾葛？控制不住亂花錢？沉溺于社交媒體和在線娛樂？天天熬夜時間也不夠用？這一切都與意志力相關！決定一個人能否成功的后天因素中，意志力排在第一位。長期以來，意志力似乎是超凡人物才具有的美，但世界頂尖的心理學家告訴我們：意志力既不是魔法，也不是空洞的勵志口號，而是讓人生更美好的科學。意志力就像肌肉，經常鍛煉就會增強，過度使用也會疲勞，而這本書就教你，如何保持意志力的“耐用度”。書中還介紹了一系列增強意志力的辦法，解釋了如何設置切合實際的目標（列任務清單真是門學問），如何監控進展（這樣你就可以經常獎勵你自己），如何在動搖之際堅定信念。

《意志力》的兩位作者強強聯合，一位負責從心理學的角度探索意志力運用的規律，一位負責將書寫得好懂、好玩兒。所以整本書，不僅有著科學的理論指導，還有著好玩的心理學八卦。語言輕松幽默，案例嚴謹準確。在哈哈大笑中，讓你輕松搞懂提升意志力耐用度的小竅門。

05《瞬變》（美）奇普·希斯、丹·希斯

無論在生活中，還是在工作中，我們都會遇到各種改變。股市會發生恐慌，企業會有兼并，即便聚焦到個人，我們的工作生活也無時無刻不面對著各種改變。然而，對生活或者工作中的一些改變，我們卻常抱以抗拒的態度。老師們常感嘆頑皮的學生“冥頑不化”，企業管理者們常慨嘆改革收效甚微，思想家們常感慨世界因為一成不變而腐朽。

本書的作者希思兄弟認為，阻礙我們進行改變的重要原因，是我們希望變革的理智思考與已經存在惰性的情感需求不合拍，兩者互相牽制使得我們難以做出改變。人類的情感與理智，就如大象和騎象人，騎象人希望走向自己的目的地，但存在惰性的大象卻不聽使喚仍在原地躑躅不前。那么，我們又該怎樣才能讓自己內心的那頭大象聽話呢？希思兄弟從人類的行為出發，通過翔實有趣的案例，告訴我們進行改變的關鍵要素：為改變找到一個一目了然的目標；為改變找到一個閃光點；為改變找到一個情感化的理由。

這本書通過多個方法，讓理智成功駕馭情感，而且作者還超貼心，在書最后，還整理全文脈絡和擴展閱讀書籍，當埋怨自己自控力薄弱，不耐用時，不妨讀讀這本書，用奇招讓自己趕緊行動起來。