專注力是指在特定時間內將注意力集中于某一任務或活動的能力，它是多工、分心時代，最強大的能力，它對于個人的發展和成功至關重要。提高專注力可以顯著提升工作效率、學習效率、記憶力和創造力，減少錯誤率，并帶來更好的工作和學習體驗。當一個人能夠專注于自己所做的事情，就會體驗到一種“心流”狀態，即全神貫注、自我投入、感受到樂趣和滿足感。

同學們是否有過這樣的經歷——聽講一會兒就會走神？學習的內容很快忘記？有某項任務，也很難將注意力集中起來去完成？做事總是會虎頭蛇尾？那讓我們就一起來讀讀這5本書吧，如果做任何事都能專心凝神，持之以恒，也就一定能事半功倍。讀完這些書，也許你就能做到：“抗干擾”、“坐得住”、“不拖拉”。

01.《專注力就是你的超能力》 ? ?（日）DaiGo ?? 推薦指數★★★★★

這本書在日本出版一個月即破10萬冊。這是知名讀心師DaiGo首次公開心理機制“行為與專注力的絕對法則”。這里有掌控自我、提升成績的18個學習武器，18個鍛煉專注力的心理技巧，大大改變你我的人生！

日本第一讀心師DaiGo，小時候是個極度無法專注的小孩，家人甚至懷疑他有學習障礙，這也導致他的成績大幅落后，200多人中排倒數第4。有一天，他突然下定決心要好好讀書，改變自己。剛開始當然很不順利，后來，他發現自己的專注力比別人差，但聰明的他并未選擇埋頭苦讀，而是拿起心理學與腦科學書籍，研究如何培養專注力。那是一段漫長的試錯過程……然而，這段過程讓他培養出超乎常人的專注力，靠自學考上大學?，F在不但能一天讀多本書，還能同時但任顧問、發展講座與研習事業、參與電視節目、主持網絡節目……在有限的時間內完成多件事。DaiGo說：“都是托專注力的福，才能讓我實現這些成就與夢想?！?/p>

這本書中用“人生密度”的概念很好的概括了“你無法延長生命的長度，卻可以把握它的寬度；無法預知生命的外延，卻可以豐富它的內涵”這句話。本書用圖解+文字的表達方式給我們揭示了專注力的3大規則，以及如何鍛煉專注力的行之有效的訓練方法，內容淺顯易懂，總結方法實用，可操作性強。同時還針對如何提高專注力總結了5大時間管理方法，比如我們大家所熟知的“番茄工作法”、“艾維?李方法”等，針對現代社會中各種干擾、焦慮和壓力等影響我們專注力的問題，提出了具體解決辦法。本書圖解內容簡潔明了，文章脈絡清晰，每章節末都有總結概括，能讓我們快速讀完后依然保持記憶。如果你想提高行動力和專注力，那么本書是不錯的選擇！

02.《培養注意力的心理學》 ? （中）帥瀾 ? ? 推薦指數★★★★★

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《培養注意力的心理學》圍繞孩子成長過程中的注意力問題，自控力問題，從而導致的學習不專心、作業效率低、言行沖動招惹人、對立違抗不聽話、愛發脾氣等困難，對教師和家長進行科普宣教的基礎上，提供給教師和家長大量的可落實在日常學習生活中的方法策略，幫助孩子克服困難，發展能力，從而能收獲更好的學業和生活。

本書有一些突出的特點：它既具有專業科學的嚴謹，又通俗易懂。既對“不專注”常見及復雜問題有一目了然的描述，也對“不專注”孩子所思所想進行了真實而細膩地刻畫，并提出有循證基礎的解決對策，同時還提供了可操作強，易掌握，可學習的具體解決辦法。本書不僅適合有注意力問題的孩子，也適合所有的孩子，可以幫助其提高專注力和自控力。

03.《專注力：化繁為簡的驚人力量》 ?（英）于爾根沃爾夫 ? ?推薦指數★★★★

本書指出擁有專注力的有效策略是：時間管理策略、右腦適用策略、優勢策略、戰勝拖延策略、第二自我策略。本書也包含了解決時間管理問題的眾多見解和最新方法，比如將80/20法則運用于你的生活；如何認知你可能尚未發覺的有害行為模式；如何運用你已有的力量，從而幫助你取得更大范圍的成功等等。

《專注力：化繁為簡的驚人力量》還將帶你一步一步構筑起專屬于你的專注力：確定你想專注于實現的目標，找出過去失敗的原因，學會有效的時間管理策略，運用實用工具戰勝拖延以及各種干擾。書中揭示的方法會自然而然地成為你的習慣，并引導你獲得成功，你將會越來越輕松地做到專注。

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04.《專注力訓練術》 ?（美）迪蒙 ? ? 推薦指數★★★★★

專注力，決定一個人成敗的神奇心靈力量。這是一本專注力訓練教程，喚醒和利用你強大內心力量的20堂心靈課。你是否停下來想一想，專注在我們的個人生活中起著多么重要的作用！任何人想要成功，必須具備這種行事專注的品質。如果每天能堅持進行幾次專注力訓練，你就會發現自己很快便能展示出這種能力。

這20堂課程非常實用，其中的練習都是學員們親身測試過的，這些訓練為你提供了一個自我幫助與自我改善的途徑。由于我們并非天生具備這些能力，所以《專注力訓練術》側重教你如何通過訓練獲得這種力量。通過這些課程，作者試圖喚醒你內心深處的那種神秘力量。要想最大限度地從本書中受益，你必須讀完最后一頁，掩卷沉思，悉心體會，這也是培養你專注習慣的重要一步哦！

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06.《?創造時間》 ?（美）杰克·納普&約翰·澤拉茨基 ? ? 推薦指數★★★★

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如今，我們生活在一個忙碌的時代中，要完全放慢腳步是不可能的，我們能做的只是結合自己的特點和實際情況，創造出更好的時間體系，從而找到更多平衡，更多地享受當下。如何實現這個目標？在《創造時間》這本書中，作者為我們講得明明白白。

本書指出創造時間僅需四步：（1）拎出重點。挑出當天需優先做的重點事項，形成積極主動的思維。（2）打敗分心，聚焦重點。重新設計使用科技產品（如郵件、社交媒體和熱點新聞APP等）的方法。（3）保持活力：為大腦充電。要聚焦，為重要的事情創造時間，大腦需要能量，而能量來源于被悉心照料的身體（比如打個盹、獎勵性地鍛煉身體、戰略性地攝入咖啡因）。（4）反思：調整并改善體系。睡覺前做點筆記，決定哪些策略第二天可延續使用，哪些要提煉或摒棄。久而久之，你會構建一個僅針對自己的習性、精力及目標而量身定制的日常時間體系。

如果能夠將這四個步驟牢牢記在心里，并進行實踐和不斷優化，我們就能減少忙碌和分心，更好地掌握并享受當下的每一刻，過上我們期待中的高效率、高品質的生活。